Stichting Survival Vollenhove
| Warming-Up |
| vrijdag 28 september 2025 | |
|
Naast de training voorafgaande aan de run moet je zorgen voor een goede warming-up. In een survivalrun gebruik je nagenoeg alle spieren van je lichaam. In de koude periodes kun je je insmeren met vaseline of uierzalf (ook dit is zeer persoonlijk). Let erop dat de handen aan de binnenzijde vrij zijn van vet anders worden de hindernissen nog zwaarder en glibberiger. Houdt de holtes vrij van vet (oksels, knieholtes) om warmtestuwing te voorkomen. Verder is het aan te raden in de dagen voorafgaand aan een run goed te letten op je slaap- en eetgewoontes. |